亲爱的供卵助孕妈妈，随着春天的脚步悄然来临，万物复苏，我们的身体也在发生着奇妙的变化。尤其是孕期的你，更需要在这个充满生机的季节里，好好呵护自己和腹中的小宝贝。
    下面就生殖专家提供的超实用的孕期春季保健知识：
    1、饮食篇：营养均衡，助力宝宝成长
    春季气候干燥，供卵助孕妈妈要注意多喝水，保证每天1500 - 2000毫升的水分摄入，既能促进新陈代谢，又能预防便秘。在饮食上，应多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、草莓、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。同时，也要保证优质蛋白质的摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是不错的选择。但要注意，春笋这类膳食纤维含量高的食物，虽然美味，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。

    2、运动篇：适度运动，保持身心愉悦
    春季阳光明媚，正是供卵助孕妈妈外出活动的好时机。每天进行30分钟左右的散步，既能呼吸新鲜空气，又能增强体质，还能促进宝宝的感官发育。如果条件允许，也可以参加孕妇瑜伽课程，在专业老师的指导下，通过特定的瑜伽动作，缓解孕期的身体不适，提高身体的柔韧性和平衡能力。不过，运动时一定要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动。

    3、睡眠篇：充足睡眠，为宝宝保驾护航
    良好的睡眠对于供卵助孕妈妈和宝宝都至关重要。春季昼夜温差较大，晚上要注意保暖，选择舒适的床上用品，营造安静、温馨的睡眠环境。每天保证7 - 9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起。如果晚上睡眠不好，白天可以适当午休30分钟到1小时，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠质量。

    4、疾病预防篇：增强抵抗力，远离病菌困扰
    春季是各种病菌滋生的季节，供卵助孕妈妈抵抗力相对较弱，更容易受到疾病的侵袭。所以要尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。外出时，记得佩戴口罩，勤洗手，保持个人卫生。同时，要注意室内通风，每天开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右，让室内空气保持清新。如果不小心感冒或生病，不要自行用药，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗。